CAMPAGNE 2022 – «L’avenir ? C’est sûr !»
«L’avenir ? C’est sûr !»
Comment imagines-tu ton avenir ? Quels sont tes objectifs et tes rêves ? J’espère qu’il te vient à l’esprit beaucoup d’images et de pensées positives et motivantes à propos de ces questions. Mais il se peut qu’en ce moment, tu imagines ton avenir de manière plutôt sombre et menaçante.
«L’avenir ? C’est sûr !» veut te montrer dans quelle mesure les craintes pour l’avenir sont naturelles et ont même une fonction utile, et comment tu peux réussir à bien vivre ici et maintenant, même avec de tels soucis. Sur ce site web, tu trouveras des conseils sur la manière de mieux gérer les émotions négatives provoquées par des scénarios de menaces futures réelles. L’objectif est que tu restes ainsi capable d’agir et efficace.
En même temps, la campagne veut sensibiliser aux signaux d’alarme à prendre au sérieux chez toi ou chez les personnes de ton entourage. Ceux-ci peuvent indiquer que des pensées, des sentiments et des comportements anxieux et désespérés dépassent éventuellement un niveau sain – dans ces cas également, tu n’es pas seul et il existe des offres d’aide efficaces.
Six jeunes adultes que nous avons rencontrés à la Maison des générations de Berne racontent comment ils font face à des scénarios d’avenir incertains, quels sont les thèmes qui les préoccupent, ce qui leur donne des soucis et aussi ce qui leur donne de l’espoir et de l’assurance.
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PORTRAITS
Nora, 25 ans, étudiante en travail social
Qu’est-ce que je fais concrètement pour gérer les peurs (de l’avenir) ? « Je suis activement et consciemment impliqué dans l’actualité à certains moments et
Silas, 20 ans, jardinier paysagiste
Qu’est-ce que je fais concrètement pour gérer les peurs (de l’avenir) ? « L’important pour moi, c’est d’être créatif. Faire de la musique m’aide particulièrement.
Casandra, 23 ans, étudiante en travail social, actuellement en stage au service social des services psychiatriques
Qu’est-ce que je fais concrètement pour gérer les peurs (de l’avenir) ? « J’essaie d’abord de ressentir l’intensité de mes peurs et ce que je ressens.
Rolando, 26 ans, informaticien/développeur de plateforme
Qu’est-ce que je fais concrètement pour gérer les peurs (de l’avenir) ? « Je stimule ma créativité par la musique, le dessin et la curiosité pour
Enzo, 21 ans, couvreur
Qu’est-ce que je fais concrètement pour gérer les peurs (de l’avenir) ? « Le dimanche soir, j’établis un plan hebdomadaire, cela me donne une vue d’ensemble
Lisa, 24 ans, étudiante en travail social, stage à la Ligue contre le cancer
Qu’est-ce que je fais concrètement pour gérer les peurs (de l’avenir) ? « Cela m’aide de parler de mes peurs et de mes soucis avec
Campagne 2021 « Évacuer la pression – rester correct »
Quand c’est trop, c’est trop: des difficultés dans le cercle familiale, avec les amis, du stress, de la frustration à l’école ou au travail. Le sentiment de ne pas être compris et pas suffisamment écoutée par la société. La frustration, le doute, la peur, mais aussi la colère, s’accumulent jusqu’à ce que la pression deviennent trop importante. Nous avons alors besoin d’évacuer nos émotions, de relâcher la pression, de retrouver de l’air.
Trois élèves de la classe ECG de Neufeld nous racontent des situations dans lesquelles ils ont ressenti de la frustration et de la colère, mais aussi la manière dont ils ont réagi, ce qu’ils ont ressenti intérieurement et ce qui les aide à faire redescendre la pression du quotidien et à libérer leurs émotions.
Stella
«J’ai été trahie par mon petit ami de l’époque avec un collègue. Quand je l’ai appris, j’ai senti l’adrénaline monter en moi. Je me suis
Mila
«Ce ne sont pas les facteurs externes qui me frustrent ou me mettent en colère, mais moi-même. Je suis très autocritique et je me fixe
Maximina
«De nombreuses petites situations qui s’accumulent entraînent chez moi de la colère et de la frustration : le stress à l’école, l’incompréhension des enseignants et
Des grands problèmes – que faire ?
La colère et la frustration peuvent être désamorcées rapidement. Mais parfois, il y a derrière eux des problèmes plus importants qui doivent être résolus. Que faire si vous avez des problèmes plus importants ? Voici les conseils de la classe ECG du gymnase Neufeld :
École et tests
- Déjà participer activement en classe
- Avant les tests, bien planifier, clarifier et vérifier avec l’enseignant.
- Pour apprendre, créer un bon environnement de travail.
- Étudier avec des amis
- Dormez suffisamment
- Établissez des priorités, appliquez la règle des 80/20 % (investissez 20 % de l’effort pour récolter 80 % du succès).
- Prévoyez des pauses et un peu d’exercice
- Menez une réflexion
- Faites le plein d’énergie
- S’informer (orientation prof., assister à des événements d’information)
- Avoir confiance en la vie
- Apprendre à mieux se connaître (ses propres intérêts et besoins).
- Accepter l’incertitude, c’est bien
- Se confier à quelqu’un
- Organiser et planifier
- Rechercher des personnes qui ont des expériences similaires
- Parler à quelqu’un
- Ne pas hésiter à exprimer ses sentiments
- En cas d’agression, se donner au moins une nuit de repos
- Cherchez une aide professionnelle
Campagne 2020 « Pense à toi – tu le mérites ! »
La pandémie n’affecte-t-elle que les groupes dits «à risques», soit en majorité les personnes âgées? La situation actuelle ne présente-t-elle aucune difficulté pour les jeunes? Le croire serait se tromper lourdement. Sur le plan psychique, les jeunes n’en mènent pas large non plus.
Au numéro de la Main tendue, Tel 143, les appels provenant de jeunes, et même de très jeunes, personnes se sont multipliés. Le site de psy.ch a également enregistré une hausse des demandes. Les effets de la pandémie se font sentir aussi chez les jeunes. Ceux-ci sont confrontés à toutes sortes de problèmes: peur pour leur emploi, insécurité quant à l’apprentissage et à la formation, peine à trouver du travail après l’apprentissage ou au terme des études, sans parler du poids de la solitude. Les jeunes mamans se demandent davantage encore comment concilier toutes leurs activités et leurs obligations.
La campagne de prévention 2020 «Pense à toi – tu le mérites!» encourage les jeunes dans des situations de crise et rencontrant des problèmes psychiques à écouter leurs émotions, à aller chercher de l’aide, sans avoir honte.
Campagne 2019 – « was stresst dich ? »
La campagne #wasstresstdich a été créée à l’automne 2019 dans le cadre de la campagne de sensibilisation. Parler-peut-aider menée conjointement par psy.ch et Tel 143 – La Main Tendue Berne. Elle s’adresse aux jeunes âgés de 18 à 25 ans du canton de Berne, et les encourage à être vigilants lors de crises dans la vie quotidienne, à prendre au sérieux leurs sentiments confus et négatifs, et à apprendre à les gérer.
Comment les jeunes ressentent-ils le stress ?
Quelles sont leurs sources de stress et de quelle manière gèrent-ils celui-ci? Des jeunes âgés de 18 à 25 ans et des apprenti.e.s de la BFF Bern ont réalisé un court-métrage sur le sujet. Le film montre que tout le monde éprouve ce genre de sentiments, mais que chacun les ressent à sa manière. L’essentiel est de ne pas être seul.e. La campagne #wasstresstdich encourage les jeunes à prendre en compte ce qu’ils ressentent et à en parler.
Qu’est-ce qui permet de combattre le stress ?
Qu’est-ce qui rend heureux? Que ressent-on exactement? Le stress du quotidien a une influence néfaste sur le bien-être. Il est donc d’autant plus important dans les situations difficiles de pouvoir ressentir pleinement les émotions positives et de vivre les moments de bonheur. Comment cela se passe-t-il pour les jeunes? De quelle manière gèrent-ils ces situations?
Campagne 2018 – « parler peut aider »
En 2018, la campagne « parler peut aider » a été lancée par Tél 143 – La Main Tendue Bern et psy.ch pour encourager les jeunes en crise à demander de l’aide.
Des affiches, des annonces à la radio et d’autres canaux publicitaires tels que les annonces au cinéma, PassengerTV et GasStationTV ont été utilisés pour promouvoir le message principal « Prends ta vie au sérieux ! Tu peux nous parler nous sommes là pour toi. » Le site web parler-peut-aider.ch regroupait les informations essentielles et invitait les personnes affectées et leurs proches à participer. Ils ont raconté ce qui leur a été utile pendant la crise. Deux histoires de jeunes ont montré comment ils sont entrés dans la crise et comment ils en sont sortis. En outre, des conseils ont été donnés sur la manière de reconnaître une crise mentale, sur ce que les personnes affectées peuvent faire en cas de crise et sur ce que leurs parents et amis peuvent faire.
Témoignages
Témoignages de jeunes affectés
Les crises psychiques sont très répandues et peuvent frapper tout le monde. Mais elles peuvent être surmontées et les maladies psychiques se traitent très bien de nos jours. Parfois, les personnes en crise mettent du temps avant de demander de l’aide. Leur calvaire est alors inutilement long. D’une part, les souffrances psychiques se développent de manière insidieuse et ne sont souvent pas identifiées tout de suite. D’autre part, les préjugés envers les personnes souffrant de troubles psychiques ont la vie dure, ce qui dissuade ces personnes d’aller chercher de l’aide lorsque les symptômes apparaissent.
Les témoignages de jeunes ayant souffert de crises et ayant réussi à s’en sortir peuvent alors faire figure d’exemples du chemin à suivre.
